1.တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္၊ႏွစ္ၾကိမ္ ၀မ္းသြားေသာအေလ့အက်င့္ကိုထားပါ။
2.၀မ္းသြားခ်င္စိတ္ျဇစ္ေပၚလွ်င္မေအာင့္ထားပါႏွင့္။ခ်က္ခ်င္းသြားပါ။
3.ေရႏွင့္သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကိုမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
4.အစားအစာစားလွ်င္အမွ်င္ဓါတ္ပါေသာအစားအစာမ်ားကိုေရြးစားပါ။
5.ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္းကိုေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ပါ။
6.ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင္သစ္သီး၀လံမ်ားမ်ားစားျပီးအသားေလွ်ာ့စားပါ။
7.အထက္ပါနည္းလမ္းမ်ားကိုအသုးံျပဳေနေသာ္လည္း၀မ္းခ်ဳပ္ေနလွ်င္
ေဆးဖက္၀င္အပင္(ဥပမာ-ရွားေစာင္းလက္ပပ္၊မက်ည္းသီး)အသင့္
အတင့္စားျပီး၀မ္းမွန္မွန္သြားေအာင္ၾကိဳးစားပါ။
K.K(ကေနာင္)
Scientist Myanmar