ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ျပီးတိုင္း
ေရခ်ိဳးတာဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔ရွင္းေစရံု သာမက ကိုယ္အေလးခိ်န္ကိုပါ က်ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကို
ေလ်ာ့က်တဲ့ အျပင္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အားကစား လုပ္သူေတြအတြက္ ေရခ်ိဳး တာရဲ့
အက်ိဳးကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။
၁။တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ေကာင္းျခင္း
ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္လုပ္ျပီးတဲ့
အခါ ေခြ်းေတြထြက္တာမ်ိဳး၊ အားကစား လုပ္တဲ့အခါ တျခား သူေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ရတာမ်ိဳးတို႔မွာ
ေရခ်ိဳးေပးတာဟာလည္း တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္တတ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရကူးတဲ့သူေတြမွာလည္း
ေရကူးၿပီးတိုင္း ေရ ျပန္ခ်ိဳးဖို႔ မေမ့သင့္ပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေရကူးကန္ေတြဟာ ေရသန္႔စင္ဖို႔အတြက္
ကလိုရင္းျဒပ္စင္ ေတြထည့္ထားတာေၾကာင့္ အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္ေတြကိုပ်က္စီးေစလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္
ေရကူးကန္က
ထြက္လာတိုင္းတဘက္နဲ႔ ေရသုတ္ရံု ၿပီးစလြယ္ အက်င့္ကိုေတာ့ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္
ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
၂။
နာက်င္မႈကို သက္သာေစျခင္း
အားကစား
အျပင္းအထန္လုပ္ျပီးတဲ့အခါ ၾကြက္သားေတြနာက်င္ ကိုက္ခဲၿပီး က်န္ခဲ့တတ္ ပါတယ္။ ဒါေတြကို
သက္သာဖို႕ ေရခဲေရနဲ႔ နာေနတဲ့ေနရာ ေတြကို ေလာင္းခ်ိဳးေပးလို႔ ရပါတယ္။ မနက္ပိုင္းအိပ္ရာထလို႔
ကိုယ္လက္ေတြ တင္းတင္းႀကီးျဖစ္ေနတယ္ လို႔ ခံစား ေနရရင္လည္း ေရေႏြးေႏြး ေလးနဲ႔ ခ်ိဳးေပးတာဟာ
ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ၾကြက္သားနာက်င္တာလည္း ေလ်ာ့နည္းေစမွာပါ။
၃။ကိုယ္အေလးခိ်န္
က်ေစျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ျပီးလို႔
ေရေအးေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးလိုက္တာဟာ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္း ေစပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့
ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က အေအးဓာတ္ ခံႏိုင္မယ့္အပူေတြကို ထုတ္ေပးေနရတဲ့အတြက္
ဇီဝရုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈ (Metabolism) က ၅၅ဝ ရာခိုင္နႈန္းအထိ အသံုးျပဳရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ကယ္လိုရီေတြ အမ်ား အျပား ေလာင္ကြ်မ္းသြားတာေၾကာင့္ကိုယ္အေလးခိ်န္ က်ႏိုင္ပါတယ္။
၄။က်န္းမာျပီး
စိတ္ၾကည္လင္ေနျခင္း
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့
ေနရာတခ်ိဳ႕မွာဆို ေရခ်ိဳးတာကို ေလ့က်င့္ခန္းရဲ့ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းအေနနဲ႔ အားေပးထားပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမွင့္တင္ေပးနိုင္တဲ့ဂလူတာသိုင္အုန္း
(Glutathione)ေဟာ္မုန္းထြက္လာၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတိၱေတြ ေပးနိုင္တာေၾကာင့္
ျဖစ္ပါတယ္။
အိျဖဴ
-ေဆးဝါးသကၠသိုလ္
GoodHealth